[...] trzewnej: 3.8kg Poziom tkanki mięśniowej: 73.3kg Ciśnienie 112/64 przy tętnie 53. PODAŻ KALORII Przybliżona podaż kalorii w danym okresie redukcji: 7 kwietnia - 12 maja (treningi 4/5 x tydzień) DT ~2680kcal DNT ~2220kcal 13 maja - 26 maja (treningi 4 x tydzień) DT ~2350kcal DNT ~2120kcal 27 maja - 6 czerwca (treningi 4 x tydzień) DT [...]
ja w sumie tez jem codziennie owsiane Ja pierwszy raz w sumie, bo wolę gryźć chleb, a za tekturkami itp. wynalazkami nie przepadam. Ale przypomniałam sobie o plackach z jabłkiem, zmieliłam płatki na mąkę i wyszły gites. Będę je powtarzać może Tobie smakowałyby takie rybki w zalewie octowej Wczoraj jadłam jakieś śledzie. Zmęczyłam, bo zdrowe i [...]
Ten drążek tak wisi na haku :) Nie, u mnie to wymuszony ruch na takiej maszynie: Siadam na siodełko brzuchem do przodu (uda lądują pod tymi okrągłymi ogranicznikami) i ściągam ramę w dół. Pracuje głównie grzbiet. filonka, tak jak pisałaś, że wrócisz i mają być spadki martasi, jutro Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2011-03-27 13:18:16
Lejjla za marudzenie, kwękanie i malkontenctwo Cza być twardym a nie miętkim, hołk juhuuuuu! Zwłaszcza, że kupiłam dzisiaj kurtkę sportową i portki czarne w kant rozmiar 50 i jeansy 48 (to dlatego że mają śmieszną rozmiarówkę i dużo licry ) Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2011-04-16 12:14:44
Znowu same pyszności u Ciebie :-D ja robię pizzę z pomidorkami koktajlowymi, mozzarellą i dużą ilością rukoli ;-) Kusisz tym jedzonkiem %-) Obeszłam milion sklepów i nie mają kaczek :-( chyba sama pójdę jakoś ustrzelić..... Zmieniony przez - kama_88 w dniu 2012-01-09 16:56:40
Uśmiecham się czytając co napisałyście :-). No przecież i ja mam takie wspomnienia :-)), też deptałam kapustę nie raz. Też mam w pamięci wspaniałe smaki, zdarzenia, okoliczności. A nie mieszkałam na wsi. Nasi synowie uwielbiali jeździć do swojej babci i do rodziny męża na wsi. Siódma rano, a oni już siedzieli w piasku pod orzechem z racuchami w [...]
Iza, w miarę możliwości postaram sie umieścić nagranie, ale nie obiecuję. Nie chcę być posądzany o to że idę na łatwiznę Postanowiłem przesunąć dzień, w którym trenuję ręce z niedzieli na sobotę i plan wyglądać będzie tak: pon - nogi wt - klatka śr - off czw - plecy pt - barki so - ręce nie - off Po zakończeniu pierwszego tygodnia pokombinuję z [...]
No dobra, wracam do dziennika :-) A więc 9 maja zrobiłem ostatni trening GVT (poszły na skosie sztangielki 27,5kg ale nie we wszystkich seriach). W dniach 12-17 byłem na wycieczce objazdowej, sporo czasu w autobusie. Problem z lewym kolanem się nasilił. Najbardziej bolało z rana, spory ból podczas wstawania z łózka, schodzenia po schodach, [...]
Zaległości, zaległości, treningi są tylko czasu brakuje tu na wypiski. 1 maja 2013 Straciłam rachubę dni :-{ (Tydzień 8) DT Nogi + rozciąganie 1. Przysiad tylni. cel - max powt podwojne dno 3 serie max z 27,5kg - ćwiczę technikę (10x25kg) 7x35kg/7x30kg/12x30kg/7x30kg/10x30kg 12x32,5kg/11x32,5kg/10x32,5kg/4x35kg/5x35kg (rozgrzewka 20kg/20kg) [...]
Jako że piłkarze rodem z Premiership jedzą dużo seleru i mogą częściej to też wtedy kiedy normalni ludzie napychali brzuchy oni grali, grali i jeszcze raz grali. Kluby "angielskie" (niestety w większości tylko z nazwy) mają już 6 meczy więcej rozegranych niż mięczaki z primera division, mimo to Sevilla dzielnie trzyma się na drugim [...]
[...] Ryz brazowy, wołowina, surowka, kapusta,maslanka 19.00 Jajecznica, kanapka razowca 22.00 Serek wiejski Samopoczucie dobre, zmeczenia od treningu nie czuc, pewno wplyw na to maja drzemki i wieksza ilosc snu niz w poprzednim tygodniu. Jak tak bedzie jutro trening bedzie ostry! A teraz ruszam ogladac mecz Zmieniony przez - kris4real w dniu [...]
[...] wolno częstować myszy wódka. 11. W Mikronezji (panstwo w Oceani) mężczyzne noszącego krawat zmusza sie do zakladania specjalnej obroży. 12. Dziewczęta z Oregonu (USA), które maja poniżej 18 lat, nie moga pić kawy w miejscach publicznych po godzinie 19:00. 13. W Arkanzas (USA) mężczyzna ma prawo bić swoją konkubinę pod warunkiem, że nie robi to [...]
09/03/2019 4. Uginanie młotkowe sztangielek na biceps 10/10/10/10+ 9kg x 18 / 10kg x 8 / 10kg x 10 / 8kg x 10 9kg x 16 / 10kg x 10 / 10kg x 10 / 8kg x 13 9kg x 12 / 10kg x 8 / 10kg x 7 / 8kg x 12 9kg x 13 / 10kg x 8 / 10kg x 7 / 8kg x 12 9kg x 15 / 10kg x 10 / 10kg x 10 / 8kg x 11 9kg x 12/ 9kg x 12 / 9kg x 10 / 8kg x 12 w tym ćwiczeniu mąż mi [...]
[...] Competition Wrist Wrap W koncu kupilam Olimpu bo tego Gaspa nigdzie nie moglam znalezc, a jakos inne nie przemowily do mnie Sa lekko za duze ,ale ogolnie dobrze sie trzymaja dloni, maja dosc gruba strone wewnetrzna , zobaczymy jak sie bedzie w nich cwiczyc Zmieniony przez - mmooonia w dniu 2009-05-15 16:49:29 Zmieniony przez - mmooonia w [...]
Tydzień 5, dzień I Wtorek, GÓRA I Trening zrobiony o 21 %-) i wyszedł wyśmienicie!!! 8-) Góra I 1A. Ściąganie drążka szeroko nachwytem wyciąg górny 12 x - 19/20/20/20 - zrobione do końca, ale ciężko już szło 12 x - 13/19/20/20x10 12 x - 13/19/20x10 10 x - 13/16,5/19 8 x - 9,5/13/16,5 1B. Wyciskanie sztangi leżąc 12 x - 20/30/35x10/35x10 - tu [...]
Tydzień 5, dzień I Wtorek, GÓRA I Trening zrobiony o 21 %-) i wyszedł wyśmienicie!!! 8-) Góra I 1A. Ściąganie drążka szeroko nachwytem wyciąg górny 12 x - 19/20/20/20 - zrobione do końca, ale ciężko już szło Jak ciężko to solidnie. 12 x - 13/19/20/20x10 12 x - 13/19/20x10 10 x - 13/16,5/19 8 x - 9,5/13/16,5 1B. Wyciskanie sztangi leżąc 12 x - [...]
[...] - 10 kwietnia 2011), 14) Inter - Parma (28 listopada 2010 - 17 kwietnia 2011), 15) Lazio - Inter (5 grudnia 2010 - 23kwietnia 2011), 16) Inter - Cesena (12 grudnia 2010 - 1 maja 2011), 17) Fiorentina - Inter (19 grudnia 2010 - 8 maja 2011), 18) Inter - Napoli (6 stycznia 2011 - 15 maja 2011), 19) Catania - Inter (9 stycznia 2011 - 22 maja 2011) [...]
dorotkastokrotka/Gesti - masti już chyba wytłumaczył, pomysł takiego 'podsumowania' narodził się bodajże 2 dni przed jego nagrywaniem, byłem pozytywnie zaskoczony taką opcją więc oczywiście się zgodziłem i na pewno jak na nagrywanie z marszu wypadło to bardzo dobrze i ciekawie. Zdecydowanie lepsza opcja niż same suche wyniki jakie miałem zamiar [...]